Quitting Smoking and Personal Health—
How stopping smoking today can improve your health tomorrow

The known health risks of smoking are staggering. Smoking harms nearly every organ of the body, causing many diseases and affecting the health of smokers in general. According to the Center for Disease Control, smoking-related diseases claim an estimated 438,000 American lives each year (1 of every 5 deaths) and an estimated $167 billion each year in health-care costs. The US Surgeon General has stated, “Smoking cessation (stopping smoking) represents the single most important step that smokers can take to enhance the length and quality of their lives.” Consider these benefits to quitting smoking:

  • Las personas que dejan de fumar, independientemente de su edad, tienen menos probabilidades que las que continúan fumando de morir por enfermedades relacionadas con el tabaquismo.
  • Dejar de fumar antes de los 30 años reduce la probabilidad de morir por enfermedades relacionadas con el tabaquismo en más del 90 por ciento.
  • Dejar de fumar antes de los 50 años reduce el riesgo de morir prematuramente en un 50 por ciento en comparación con quienes continúan fumando.

Miles de fumadores intentan año tras año dejar de fumar, sin éxito, debido a los desafíos asociados con la abstinencia de nicotina. Existen diferentes métodos para dejar de fumar, algunos de ellos también con posibles efectos secundarios graves. A continuación se presentan sólo algunas de las diferentes opciones disponibles para ayudar a dejar de fumar.

  • Quit Smoking — (www.smokefree.gov)
  • Terapia de reemplazo de nicotina ( Asociación Estadounidense del Corazón ): en forma de chicles, parches, aerosoles, inhaladores o pastillas. Están diseñados para ayudar a aliviar la dependencia física causada por la adicción a la nicotina, permitiendo al usuario centrarse en los aspectos psicológicos de dejar de fumar.

The positive effects of quitting tobacco use start immediately and continue long after quitting. Short and long term benefits include (courtesy of the NCI):

  • Su presión arterial, pulso y temperatura corporal, que estaban anormalmente elevados por la nicotina, vuelven a la normalidad. Las personas que toman medicamentos para la presión arterial deben continuar tomándolos hasta que su médico les indique lo contrario.
  • Tu cuerpo comienza a curarse a sí mismo. Los niveles de monóxido de carbono y oxígeno en la sangre vuelven a la normalidad.
  • Sus posibilidades de sufrir un ataque cardíaco disminuyen.
  • Las terminaciones nerviosas comienzan a volver a crecer. Su capacidad para saborear y oler mejora.
  • Las vías respiratorias (bronquios) se relajan, la capacidad pulmonar aumenta y la respiración se vuelve más fácil.
  • Tu circulación mejora y tus pulmones se fortalecen, lo que facilita aumentar la actividad física.
  • En los pulmones, los cilios (estructuras parecidas a pelos en el revestimiento) comienzan a volver a crecer, lo que aumenta la capacidad de los pulmones para manejar la mucosidad, limpiarse y reducir las infecciones. La tos, la congestión de los senos nasales, la fatiga y la dificultad para respirar disminuyen mientras que los niveles generales de energía aumentan.
  • Como exfumador, su probabilidad de morir de cáncer de pulmón es menor que si continuara fumando. También disminuyen sus posibilidades de contraer cáncer de garganta, vejiga, riñón o páncreas.