Quitting Smoking and Personal Health—
How stopping smoking today can improve your health tomorrow
The known health risks of smoking are staggering. Smoking harms nearly every organ of the body, causing many diseases and affecting the health of smokers in general. According to the Center for Disease Control, smoking-related diseases claim an estimated 438,000 American lives each year (1 of every 5 deaths) and an estimated $167 billion each year in health-care costs. The US Surgeon General has stated, “Smoking cessation (stopping smoking) represents the single most important step that smokers can take to enhance the length and quality of their lives.” Consider these benefits to quitting smoking:
- 연령에 관계없이 담배를 끊는 사람은 계속 담배를 피우는 사람에 비해 흡연 관련 질병으로 사망할 가능성이 적습니다.
- 30세까지 금연하면 흡연 관련 질병으로 인한 사망 가능성이 90% 이상 감소합니다.
- 50세까지 금연하면 계속 흡연하는 사람에 비해 조기 사망 위험이 50% 감소합니다.
수천 명의 흡연자들이 니코틴 금단 현상과 관련된 문제 때문에 해마다 금연을 시도하지만 실패합니다. 금연 방법에는 여러 가지가 있습니다. 일부에는 심각한 부작용이 있을 수도 있습니다. 다음은 금연에 도움이 되는 다양한 옵션 중 일부입니다.
- Quit Smoking — (www.smokefree.gov)
- 니코틴 대체 요법( 미국 심장 협회 ) — 잇몸, 패치, 스프레이, 흡입기 또는 사탕 형태. 이는 니코틴 중독으로 인한 신체적 의존성을 완화하는 데 도움을 주어 사용자가 금연의 심리적 측면에 집중할 수 있도록 고안되었습니다.
The positive effects of quitting tobacco use start immediately and continue long after quitting. Short and long term benefits include (courtesy of the NCI):
- 니코틴으로 인해 비정상적으로 상승했던 혈압, 맥박, 체온이 정상으로 돌아옵니다. 혈압약을 복용하는 사람은 의사가 달리 지시할 때까지 계속 복용해야 합니다.
- 당신의 몸은 스스로 치유되기 시작합니다. 혈액 내 일산화탄소와 산소 수치가 정상으로 돌아옵니다.
- 심장마비에 걸릴 확률이 감소합니다.
- 신경 말단이 다시 자라기 시작합니다. 미각과 후각 능력이 향상됩니다.
- 호흡 통로(기관지)가 이완되고 폐활량이 증가하며 호흡이 쉬워집니다.
- 혈액 순환이 좋아지고 폐가 강해져서 신체 활동을 늘리기가 더 쉬워집니다.
- 폐에서는 섬모(내막에 있는 털 같은 구조)가 다시 자라기 시작하여 점액을 처리하고 스스로 청소하며 감염을 줄이는 폐의 능력이 향상됩니다. 기침, 코막힘, 피로, 숨가쁨은 감소하는 반면 전반적인 에너지 수준은 증가합니다.
- 이전에 흡연자였던 경우, 폐암으로 사망할 확률은 계속 흡연한 경우보다 낮습니다. 인후암, 방광암, 신장암, 췌장암에 걸릴 확률도 감소합니다.
